7 दिन तक रोज पिएं चुकंदर का जूस, एक हफ्ते में शरीर में दिखने लगेंगे ये बदलाव, जानिए सही मात्रा और समय

NEWS DESK : चुकंदर का जूस पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है और अगर इसे लगातार सात दिनों तक सही मात्रा में पिया जाए तो शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर शरीर के अलग-अलग अंगों को फायदा पहुंचाने में मदद करते हैं।

विशेषज्ञों के मुताबिक चुकंदर का जूस ब्लड वेसल्स को फैलाने में मदद करता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हृदय पर दबाव कम पड़ता है। कुछ अध्ययनों में यह भी सामने आया है कि नियमित सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।

चुकंदर में मौजूद बीटालेन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में सहायक माना जाता है। इससे जोड़ों के दर्द में राहत मिलने के साथ मेटाबॉलिज्म बेहतर होने की संभावना रहती है।

इसके अलावा बीटरूट जूस लिवर को डिटॉक्स करने में भी मददगार माना जाता है। इसमें मौजूद तत्व ग्लूटाथियोन के स्तर को बढ़ाने में सहायता करते हैं, जो शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

दिमाग और पाचन तंत्र के लिए भी चुकंदर का जूस फायदेमंद माना जाता है। बेहतर ब्लड फ्लो के कारण मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, जबकि इसमें मौजूद फाइबर पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देकर पाचन को मजबूत करता है। इससे कब्ज जैसी समस्याओं में राहत मिल सकती है।

कितना और कब पिएं?

रोजाना 100 से 200 मिलीलीटर यानी आधा से एक छोटा गिलास चुकंदर का जूस पर्याप्त माना जाता है। इसे सुबह खाली पेट या वर्कआउट से 30 से 60 मिनट पहले पीना अधिक फायदेमंद हो सकता है।

किन लोगों को सावधान रहना चाहिए?

जिन लोगों को किडनी स्टोन की समस्या है या पथरी बनने का खतरा रहता है, उन्हें चुकंदर का जूस सीमित मात्रा में या डॉक्टर की सलाह के बाद ही लेना चाहिए। इसमें मौजूद ऑक्सलेट पथरी का जोखिम बढ़ा सकता है।

डिस्क्लेमर : यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है। किसी भी नई डाइट या स्वास्थ्य उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।